Dica do dia

     Consuma mais frutas e verduras, as frutas podem estar presentes no café da manhã e lanches intermediários (manhã e tarde), podendo também substituir o doce como sobremesa. Se ainda não tem o hábito de consumir, comece com pelo menos 1 fatia nas refeições citadas acima. E não se esqueça das verduras em refeições como almoço e jantar, pois também são ricas em vitamimas, minerais e fibras. As fibras ajudam na saciedade e bom funcionamento do intestino.

     Além de consumir esses alimentos procure variá-los, para aproveitar melhor os diferentes nutrientes.

     Escolha frutas da época, assim é possível ter uma alimentação saudável e de baixo custo.